1 haftada 10 kilo verdiren diyet, 1 haftada kilo verme, 1 haftada zayıflama, 1 haftada zayıflamak için ne yapmalı

3
18
http://nmstore.in/images

Çağımızın en büyük problemlerinden biriside, fazla kilolardır.

Hazır gıdalar günlük hayatımızda büyük yer tutmaya başladı.

Bir sürü kişi fazla kilolardan kurtulmak için şok diyetleri deniyor.

Bununla beraber hızlı kilo vermek sağlığımızı kötü etkiliyor.

Yapılan diyetlerin bir çoğu vücuttaki yağı değil suyu götürüyor.

Buda vücuttaki kas kaybına yol açıyor.

Sağlıklı ve dengeli bir şekilde kilolardan kurtulmak için,ilk önce beslenme alışkanlığımızı

Değiştirmemiz ve hayatımıza sporu dahil etmemiz gerekmektedir.

Günde 2,5- 3 litre su tüketmemiz gerekmektedir.

Şeker, un ve tuzu hayatımızdan çıkarmamız, yada azaltmamız gerekiyor.

Şimdi sizler için 1 haftada 10 kilo verebileceğiniz diyet listesini paylaşıyoruz:

Birinci gün : Sabah 1 dilim Kepek ekmeği , 1 dilim yağsız beyaz peynir, bir bardak şekersiz çay

Öğle 2 adet haşlanmış yumurta ,domates, salatalık, yeşillik

Akşam 200 gram tavuk baget ,elma sirkeli salata

İkinci gün : Sabah 1 dilim kepek ekmeği, 1 dilim yağsız beyaz peynir, bir bardak şekersiz çay

Öğle 1 tane simit, bir bardak greyfurt suyu

Akşam  Yarım porsiyon balık buğulama, elma sirkeli salata

Üçüncü gün: Sabah 1 dilim Kepek ekmeği , 1 dilim yağsız beyaz peynir, bir bardak şekersiz çay

Öğle 1 kase yağsız yoğurt, bir dilim kepek ekmeği , salata

Akşam 150 gram dana biftek elma sirkeli salata

Dördüncü gün: Sabah 1 dilim Kepek ekmeği , 1 dilim yağsız beyaz peynir, bir bardak şekersiz çay

Öğle 250 gram patates salatası

Akşam hindi haşlama,elma sirkeli salata

Beşinci gün Sabah 1 dilim Kepek ekmeği , 1 dilim yağsız beyaz peynir, bir bardak şekersiz çay

Öğle menemen , salata

Akşam Makarna, yağsız yoğurt

Altıncı gün Sabah 1 dilim Kepek ekmeği , 1 dilim yağsız beyaz peynir, bir bardak şekersiz çay

Öğle 2 tane sosis , elma sirkeli salata

Akşam kabak dolması , 1 bardak ayran

Yedinci gün Sabah 1 dilim Kepek ekmeği , 1 dilim yağsız beyaz peynir, bir bardak şekersiz çay

Öğle 2 dilim yağsız beyaz peynir, 1 dilim kepek ekmeği, salata

Akşam hindi eti ,elma sirkeli salata

Kolay gelsin…

Uzunyol.net sitesi, sizler için bilgilendirme amaçlı olarak sunmaktadır.

Doktor tavsiyesi değildir. Yapılan uygulamalardan kaynaklanan sorunlardan sitemiz sorumlu değildir.

AHMET MARANKİ ELMA SİRKESİ KÜRÜ İLE ZAYIFLAMA

İBRAHİM SARAÇOĞLU’NUN YAĞ YAKMA KÜRÜ

ZAYIFLAMAK İÇİN AVOKADO YAĞI VE LİMON YAĞI KULLANIN

JOJOBA YAĞI İLE ZAYIFLAMA YÖNTEMİ

LİMON YAĞI İLE YAĞ YAKMA FORMÜLÜ

ELMA SİRKESİ İLE ZAYIFLAMA FORMÜLÜ

ÇÖREK OTU İLE ZAYIFLAMA FORMÜLÜ

BİBERİYELİ SANDALOZLU BİTKİSEL KARIŞIM İLE ZAYIFLAMA